waga do

Waga obecna 83kg. do zobaczenia w Kielcach Panowie :-) wt wiosłowanie ze sztngielkami 5x21 podciąganie się na drążku 4x12 wiosłowanie ze sztanga 4x21 wiosłowanie maszyna 4x12 uginanie podudzi stojąc 4x10 zbieranie grzybków 4x10 steper 53 minuty śr steper 63 minuty unoszenia sztangielek bokiem w górę 5x21 wyciskanie sztangielek siedząc 4x21-5 [...]

W koszulce to się nie liczy :-P jak waga ile zostało ci jeszcze do zrzucenia czy może już jest odpowiednia ?;)

[...] ale chłopaki z Iranu, Egiptu i Korei są w tym momencie poza zasięgiem. To jeszcze bardziej motywuje mnie do ciężkiej pracy i poprawiania swoich słabych stron. Moja waga na dzień dzisiejszy to 87kg. posiłków dalej mam 6, ale zmieniły się proporcje. Zmniejszyłem białko, zwiększyłem węglowodany i tłuszcze i mam je we wszystkich posiłkach. [...]

koncze redukcje i moje dieta wyglada tak 6 posilkow po 50 produktu ww i 200 kury 7 posilek kura 200g i warzywa waga 87 kg chce wyjsc z kcal a ze mam zero tłuszczy to myslisz zebym zaczal wpierw dodwac tłuszcze ok 10g co jakis czas zaleznie od wagi i lustra ? bede mniej glodny dzieki nim i jak dojde do 0,5g na kg masy to ww podbijac

[...] dietę i opiszę jak wygląda, teraz nie ma sensu... dzisiaj trenowałem czwórki :-) piękny trening :-) wypychanie na suwnicy 5x12-8 przysiad 10x8 wyprosty jednonóż 4x10 wspięcia na palce siedząc 5x15 wspięcia na palce suwnica 5x12 woja waga waha się w zależności jak się najem :-) 90-93 jak na razie :-) jak dobiję do 100kg to będzie super :-)

Fakt tego, że waga spadła w dość szybkim tempie jest powiązany przede wszystkim z utratą glikogenu oraz wody. U ciebie redukcja w ekspresowym tempie mogła również przyczynić się do znacznego spadku masy mięśniowej. Brak elementarnej wiedzy na temat diety ketogennej może wyrządzić wiele problemów zdrowotnych. Być może doszło do zaburzenia konwersji [...]

[...] mi sie czytac calego posta ale dla mnie klata 1 klasa. lapy w sumie tez a na odzywkach mozna osiagnac w rok 40+cm w bicu jesli jest dobra genetyka oczywiscie/waga troche za mala i w talii tez bardzo malo. a co do nog to chcialbym miec takie nogi jak on ja mam duzo grubsze (bardziej umiesnione) ale proporcjonalnie do ciala sa [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:72 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:115 UDO: TALIA:72 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: split 4-5x 9.CEL CYKLU: poprawa jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Jak bedzie forma podobna do tej co miałeś w Sopocie-bedzie dobrze! https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1004647_10200986818010842_207544074_n.jpghttps://sphotos-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/944557_10200986820250898_1494883113_n.jpg REGULAMIN ZAWODÓW: 1. CEL IMPREZY: -Popularyzacja kulturystyki i fitness -Wyłonienie Zwycięzców [...]

waga ok 72kg.Rekordzik 110 leciutko.klatka 110cm.Bic nawet niewiem ;) wzrost ok 180cm.Więc nic imponującego a co do n3x1983 rozumiem że to zart ? Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-06-30 14:47:56

CO do wymiarów i osiągów to maxy nie były sprawdzane.Moge jedynie w seriach podać. Na klate ostatnia seria ok 130-140kg. Na przysiad ok 180kg. Bic ok 44,5-45cm waga 94kg

Jednak postarałem się coś sam wymyśleć. Bede wstawiał w ten sposób że wstawie np. plan na niedziele: barki triceps a później po przeróbkach, prosze i poprawienie każdego błędu, nawet najmniejszego, także kolejność ćw. powt. itp. Niedziela: barki,triceps,brzuch Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 4x 8,8,6,6 2. Unoszenie hantli w bok stojąc 4x [...]

hokus pokus, czary mary po tej rozpisce będę miał koszmary%-) ence pence uzupełnij to na prędce: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Wiek :18 Waga :74 Wzrost :172 Staż treningowy:rok Obwód pasa:82 cm Obwód klaty:94 cm Obwód uda:49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna [...]

[...] Zgubiłam zbędnych kilogramów 24 będąc na restrykcyjnej diecie przez 3 tygodnie po tym czasie zaczęłam racjonalnie się odżywiać do tego ternowalam. Zajęło mi to pół roku i waga się ustabilizowała i nie rośnie od 1.5 roku. Między czasie ćwiczyłam 3razy w tygodniu aby nie stracić tego co wypracowałam. Później kupiliśmy do i to spowodowało że nie [...]

Zacznę od nowa Mam 18 lat mój wzrost to 184 cm waga 115kg. Zmierzam do zrzucenia kilkudziesięciu kilogramów. Ćwiczę boks 5 x w tyg i chce dołożyć do tego siłownie (3 x w tyg).Stosowałem dietę 1000 kalorii na której zrzuciłem ok 30kg.Potrzebuję kilka rad dotyczących diety przy takim wysiłku o wydaje mi się że dieta 1000 kalorii to trochę za [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 - 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: >180g -węglowodany: <90g -tłuszcz: >180g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 x + 3 x aero 9. CEL CYKLU: definicja, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:37 2. WAGA:92kg 3. WZROST:175cm 4. WYMIARY: -biceps:43cm -klatka:112cm -udo:59cm -talia:95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2xdziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Stefi, 3 posiłki? Musisz sobie rozbić... waga nie spadnie, jeśli nie będziesz pobudzać metabolizmu... na noc za mało kalorii, na rano trochę za dużo... za często oliwa z oliwek, w którymś z posiłków podmień na olej rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno... Powinnaś mieć około 400 kcal posiłki, na noc możesz sobie mniejszy trochę zrobić [...]

No, ja raczej na początek chcę się pozbyć jak największej ilości zbędnego tłuszczu, ale jak najmniejszym kosztem utraty mięśni. Moim celem jest redukcja na max a potem złapać masy i trochę to uformować w ładną całość, zadowalająca dla mnie waga końcowa to by było ok.80 kg z małym % fatu,tyle mi wystarczy do szczęścia:)